顔面ストレッチで顔やせ

頬のコリをほぐしたら、今度は顔のストレッチをしましょう。

黙々とパソコン作業をしたりスマートフォンを見続けたりすると、

表情筋が固まってしまい、たるみの原因になります。

表情が硬いのもそのせい。

キレイに笑うと美人度が更にアップします。

アイウエオ発声

「ア」口を上下に大きく開ける。顎の筋肉が動き口元全体が伸びます。

「イ」口を大きく左右に引く。頬の筋肉を上に引き上げる。

「ウ」口をすぼめタコのようにする。顔のパーツを真ん中に寄せるイメージで。

「エ」口を大きく左右に引く。顎の筋肉に効きます。

「オ」口をすぼめつつ縦に開ける。顎を引きフェイスラインを意識して。

ア→エ→イ→ウ→エ→オ→ア→オ

の順番で3回程度。

顔全体の筋肉を動かすことを意識してください。

はじめはキツいと感じると思いますが、継続すると顔全体が引き締まります。

また笑顔の練習をすることもストレッチになります。

ウイスキー発声

「ウ」口をすぼめタコのようにする。顔のパーツを真ん中に寄せるイメージで。

「イ」口を大きく左右に引く。頬の筋肉を引き上げる。

「ス」口をすぼめタコのようにする。イの口から筋肉を緩める。

「キー」口を大きく左右に引く。「イ」の時よりも頬の筋肉を上にあげ、歯を見せる。

「イ」「キー」の時は口角をあげることを意識しましょう。

この発声は接客業でも取り入れられている発声です。

本来の発声練習と、顔の表情筋を緩める効果があります。

鏡の前で3回程行ってから出掛けるといいですね。

笑顔になると心も晴れやかになり、内面からキレイになっていきます。