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水泳で顔痩せ効果はある？

意外にも水泳は小顔効果があるものです。何故水泳が小顔に効果があるのか、メリットをご説明します。・代謝が高まり、体内の老廃物が排出される・腕を振る動きにより肩から首にかけての脂肪が落ちやすい・腹式呼吸をして有酸素運動が自然に出来るしかも小顔だけではなく、デコルテや首回りのたるみ改善、全身を引き締める効果もあります。ダイエットには有酸素運動が有効なのはご存知かと思います。では、同じ有酸素運動にウォーキング・ランニングもあるけど、こちらは効果がないのかというと、そういうわけではありません。もちろん、ウォーキング・ランニングでも問題はありません。ウォーキング・ランニングでも良い効果が得られます。しかし、運動が苦手な方や、今まで運動をしてこなかった人がいきなり運動をし始めると、しっかり準備運動をしたつもりでも腰や膝に大きな負担がかかり、痛めてしまう場合があります。せっかく頑張ろうとはじめたテンションは保ちたいはず。その点水泳は、水の中に入るので、身体は重力をほとんど受けない状態になります。浮力を利用して腰や膝にかかる負担を軽減することができます。

肩こり解消で小顔以外にも嬉しい効果★

長時間のパソコンやスマホの操作、運動不足などで引き起こされる肩こり。首や肩の痛さや重さ、だるさ、違和感などを感じると思います。肩こりは頭痛や自律神経の乱れを引き起こすだけなく、顔が大きくなる、たるみむくみ、エラのハリに関係してくるのはご存知だと思います。首や肩の周りをほぐしてあげることでスッキリ小顔に導くことができます。

寝方ひとつで変わる、寝る時の工夫

小顔に効くトレーニングは様々あります。が、睡眠も小顔に関係することはご存知でしたでしょうか。生活の約3分の1は睡眠に浸かっている私たち。長い時間寝ているのですから、その時間も有効に活用できればいいですよね。大顔や歪みを解消するマッサージやトレーニングが挙げられますが、その前提には日々の姿勢の積み重ねがあります。寝る時の姿勢を改善することで、今よりもっとキレイな小顔へなれる方法をご紹介します。●むくみと睡眠の関係性●むくみは小顔の天敵です。朝起きたら顔がパンパンで化粧ノリのイマイチ…となれば気分もあがりません。朝の忙しい時間に蒸気をあてたりホットタオルでケアもしていられません。

呼吸の改善とトレーニング★

前回は鼻呼吸のメリット、口呼吸のデメリットのお話をしました。普段、口呼吸をしている人は早めに改善したいですよね。今回は口呼吸を鼻呼吸へ改善するトレーニングをご紹介したいと思います。呼吸がしっかり出来る様になれば健康にも美容にも良くなります。口呼吸から鼻呼吸へ意識をすることから始めましょう。①市販品を使用するドラッグストアなどに口呼吸を改善する用品が売られています。口を閉じた状態でテープを貼る、口閉じテープです。寝ている時など、自分では気付かずに口呼吸してる場合に役に立ちます。その他、代替品としては絆創膏を貼るのもおススメです。唇は他の皮膚と違って非常にデリケートな部分です。あまり粘着の強いものや、医療用のテープ以外は使用しない方が良いです。②マスクをするこちらも寝ている時の対策になりますが、マスクをすると口呼吸がしにくくなります。鼻まですると息苦しくなるので、鼻だけを出し、口のみにマスクをするようにしましょう。慣れないうちは寝ている間に取ってしまう可能性がございますが、慣れれば朝までつけている可能になってくると思います。また、マスクを付けることによって、顔や喉の乾燥を抑えることも出来るのでオススメです。

眉の形を整えて小顔美人へ★

眉は顔全体の印象を決めると言っても過言ではありません。眉のお手入れ、書き方一つで小顔にも見えます。今日！今すぐ！今だけは小顔に見せたい！など小顔トレーニングを始めたばかりの人でも普段からのメイクに取り入れれば小顔見えのするお顔になることができます。季節が変わるとメイクのトレンドが変わり、流行に敏感な方であれば研究される事でしょう。自分にはどの眉が似合うのか、知ることで小顔へと近づくことが出来ます。まずは小顔見えのする眉を作る基本からご紹介しましょう。①眉頭と眉尻は同じ高さにする②小鼻と目尻の延長線上に眉尻がある③黒目の端より外側に眉山がある④小鼻と目尻の延長線上に眉頭がある上記4つが眉の黄金比と言われています。この黄金比を守ることによってキレイな眉を手に入れることが出来ます。

冬から春にかけてのたるみケア

頬がたるむとホウレイ線が出来たりと実年齢より老けて見られてしまいます。前屈をすると重力に負けていた頬がキュッと上がる経験をされたことはありませんか。弾力を保つコラーゲンは年齢と共に減っていきます。50代では20代の半分程。しかし、加齢の他に様々な原因があります。ただの老化現象と放っておかず、原因別に対処していきましょう。

毎日のお風呂でスッキリ小顔

みなさん、お風呂は毎日入りますよね。お風呂に入ったらシャンプーをすると思います。そのシャンプーも少し意識するだけで、小顔に近付くことができます。頭皮と顔の皮は１枚で繋がっています。頭皮のコリをほぐすことで顔のコリもほぐれ、お肌のハリが良くなり、リフトアップにもなり、小顔へ近付きます。泡立てた時にシャンプーの量が多かったり、髪の毛のみに付けていたりと、間違ったシャンプーの仕方をしていませんか。正しいシャンプーのやり方をマスターして、シャンプーしながら小顔を手に入れましょう。●シャンプーをする前●まず、ブラッシングをします。